Diet yang baik tentunya dibarengi dengan asupan makanan yang bergizi dan
menyehatkan. Jika makanan anda tidak memiliki salah satu zat gizi yang
diperlukan, biasanya anda akan cenderung merasa lelah dalam menjalani diet.
Berikut beberapa
faktor pada umumnya yang menyebabkan kegagalan diet yaitu :
1. Kurang Tidur
Pola hidup yang sehat berhubungan dengan pola
tidur, normalnya manusia tidur 8 jam sehari atau minimal 7 jam sehari.
Sedangkan menurut hasil penelitian orang yang tidurnya kurang dari 7 jam akan
membuat produksi hormon kortisol, gula darah dan produksi insulin akan naik.Hal
itu memicu tubuh menjadi cepat lapar serta menjadikan resistensi insulin dimana
resistensi tersebut akan membuat tubuh menyimpan banyak lemak.
2. Balas Dendam Setelah
Olahraga
Kesalahan fatal yang sering menjadi faktor
kegagalan diet namun tidak disadari yaitu “balas dendam” setelah berolahraga
dengan makan berlebihan. Setelah berolahraga biasanya tubuh memang merasa lebih
lapar karena kalori dalam tubuh telah dibakar. Anggap saja anda telah membakar
kalori sebanyak 500 kalori setelah anda kelelahan berolahraga tubuh akan merasa
sangat kelaparan akhrinya setelah olahraga anda melampiaskan kelelahan dengan
makan tanpa memperhitungkan makanan yang dimakan.
Fenomena yang terjadi yaitu
jumlah kalori yang dibakar sebesar 500 kalori namun yang dikonsumsi setelah
olah raga bisa saja 600 kalori. Akhirnya bukan berkurang malah bertambah berat
badannya.
3. Telat Makan
Hal ini sering dianggap sepele oleh mereka yang
sedang menjalankan program menurunkan berat badan. Ada juga yang merasa jika
telat makan itu lebih baik, bahkan ada yang sengaja menunda jam makannya.
Padahal hal ini justru berdampak buruk bagi diet anda karena kebanyakan mereka
yang telat makannya akan merasa lebih lapar saat makan sehingga sulit menahan
diri dan akhirnya makan dalam porsi lebih banyak dari yang seharusnya. Hal-hal
yang dianggap sepele seperti ini lebih sering menggagalkan program diet
seseorang.
Demikianlah ulasan singkat tentang faktor penyebab
kegagalan diet. Berhasil atau tidaknya program diet tergantung niat
masing-masing individu yang melakukannya. Paling penting yaitu membangun
motifasi dan kesadaran diri bahwa kita mampu melakukannya dan semangat tersebut
merupakan faktor paling menentukan dalam menjalankan tips diet sehat jenis apapun.
Baca juga : Tips Diet Sehat Yang Wajib Dijalankan
Bagi
anda yang ingin menjalani diet, berhati-hatilah dalam memilih program diet.
Pasalnya, beberapa diet memang dirancang hanya untuk meraih popularitas secara
instan. Sementara itu, ada juga beberapa program diet yang tidak didukung
dengan penelitian yang cukup sehingga keberhasilannya pun diragukan.
Salam,
Semoga
bermanfaat.
