Tips Diet Sehat Yang Wajib Dijalankan

Tips Diet Sehat Yang Wajib Dijalankan. Artikel kali ini saya akan membahas cara menurunkan berat badan atau biasa disebut diet secara alami. Setiap orang pasti memimpikan memiliki berat badan ideal dengan bentuk yang proporsional, baik kaum adam maupun kaum hawa. Sebagian besar orang cukup beruntung karena mereka memang memiliki bakat untuk memiliki tubuh langsing dan orang jenis tersebut memang susah untuk menjadi gemuk. Sebaliknya ada juga orang yang dari sananya sudah memiliki bakat gemuk, orang seperti ini susah untuk kurus atau langsing. Namun yang paling banyak adalah mereka yang berada di tengah-tengah jenis orang yang disebutkan di atas, orang jenis ini bisa gemuk dan juga kurus sesuai dengan pola hidup mereka dalam hal mengkonsumsi makanan.

Jaman sekarang ini kecenderungan seseorang untuk memiliki badan gemuk itu sangat besar. Hal tersebut tentunya tak terlepas dari pola hidup tidak sehat yang dijalani serta tuntutan jaman yang serba instan dan cepat. Maka jangan heran jika saat ini makanan cepat saji semakin ngetren dan digemari. Padahal menurut penelitian para ahli makanan cepat saji ini merupakan salah satu faktor penyebab berat badan berlebih. Selain itu, jajanan atau cemilan yang ada saat ini cenderung mendukung untuk menjadi gemuk. Tentunya berbeda sekali dengan jaman dulu yang mana cemilan hanya berupa ubi dan singkong. Bukan itu saja ternyata stres juga menjadi salah satu pemicu bertambahnya berat badan seseorang.

Terlepas dari semua itu, tentunya semua orang ingin memiliki penampilan dengan tubuh yang indah. Ada banyak cara yang bisa ditempuh sebagai langkah menjalankan tips diet sehat mulai dari yang berat sampai yang ringan, mulai dari yang berdampak besar sampai yang hanya memberi dampak kecil saja. Kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan ini sebenarnya terletak pada tekad masing-masing individu. Maka dari itu dukungan sosial dari orang-orang terdekat juga sangat berperan penting. Berikut ini adalah tips yang bisa anda coba dirumah. 

TIPS DIET SEHAT 

1. Jangan Tinggalkan Sarapan

Kesalahan pehaman dalam menjalankan program diet ini akan berdampak besar pada keberhasilan program diet anda. Sebagian besar orang awam yang belum mengerti tentang diet dan memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan, mereka cenderung untuk tidak melakukan sarapan. Padahal itu merupakan kesalahan yang cukup merugikan, dampak dari tidak sarapan adalah melambatnya metabolisme tubuh yang mana akan berdampak pada kesuksesan diet anda. Maka dari itu tetap lakukan sarapan namun dengan makanan yang kaya serat, protein, dan gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu. 

2. Awali dengan Air Putih

Cara menurunkan berat badan selanjutnya yaitu memanfaatkan air putih. Air putih sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Selain itu air putih juga bisa dijadikan sebagai senjata ampuh untuk program anda yaitu dengan mengawali minum segelas air putih sebelum makan. Hal ini akan membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu. 

3. Banyak Bergerak atau Olahraga

Bagi anda yang memiliki banyak waktu tentunya bisa memulai program penurunan badan ini dengan melakukan olahraga secara teratur baik itu joging, senam aerobik, maupun jalan santai. Namun bagi anda yang tidak memiliki waktu luang untuk melakukan olah raga anda juga tidak perlu khawatir karena ada cara lain yang bisa ditempuh. Caranya yaitu anda harus banyak bergerak, misalnya jika pekerjaan anda berada dikantor yang memiliki lif maka bisa mencoba menggunakan tangga, selain itu terapkan untuk sering berjalan-jalan di tempat kerja. Hal itu akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Intinya anda harus banyak bergerak dan beraktifitas yang membuat tubuh bergerak. 

4. Konsumsi Protein

Protein merupakan salah satu zat penunjang diet yang sangat dianjurkan. Usut punya usut ternyata proten memiliki fungsi yang luar biasa yaitu mampu membakar lemak dan cocok sebagai penunjang diet sehat anda. Protein bisa diperoleh dari putih telur, selain itu bisa juga di dapat dari oat meal gandum maupun sereal. Konsumsi protein ini sangat di anjurkan sebagai sarapan pagi anda. 

5. Makan Makanan Kaya Serat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk salah satu kunci keberhasilan dalam cara menurunkan berat badan anda. Konsumsi makanan berserat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari. Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau. 

6. Ganti Makanan Karbohidrat Sederhana dengan Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat merupakan sumber dari energi dan gula, namun jenis karbohidrat sederhana akan susah diserap oleh tubuh sehingga cenderung untuk ditimbun dalam dalam bentuk lemak. Makanan berkarbohidrat sederhana ini biasanya bersumber dari nasi, mie, pasta, dan lain-lain. Bagi mereka yang menjalanan program penurunan badan maka wajib hukumnya mengganti makanan berkarbohidrat sederhana dengan makanan berkarbohidrat kompleks misalnya beras merah, gandum, oat meal, sereal, dan jenis kacang-kacangan. 

7. Perhatikan Makan Malam Anda

Dimalam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktifitas sehingga asupan karbohidrat tidak terlalu dibutuhkan. Maka dari itu agar penurunan berat badan anda berhasil sebaiknya hindari makan malam dengan makanan yang mengandung karbohidrat. Ada baiknya makan malam diganti dengan menu berupa sayur-sayuran yang direbus bukan yang ditumis dengan minyak. Tambahkan buah-buahan sebagai asupan gizi untuk menu makan malam. Jangan lupa juga untuk menghindari makan makanan yang diolah dengan di goreng agar cepat menurunkan berat badan ini memberikan hasil yang maksimal.

Bagi seseorang yang ingin memiliki tubuh yang langsing, menurunkan berat badan seperti sebuah pelajaran yang sulit sekali untuk diselesaikan. Apalagi jika puluhan resep diet telah dicoba dan tidak berhasil, termasuk tips diatas rasanya pasti putus asa.

Tapi, jangan putus asa dulu karena untuk memaksimalkan hasil dari tips diet diatas, anda juga bisa menggunakan resep diet sehat dibawah ini dengan catatan harus dilakukan dengan konsisten, maka kita akan mendapatkan tubuh langsing seperti yang kita harapkan. Bukan hanya menurunkan berat badan, resep diet sehat ini juga dibuat untuk kita semua yang ingin menerapkan gaya hidup makan sehat setiap hari. 

Baca juga : Cerdas Dalam Memilih Makanan 

Resep Diet Sehat di Pagi Hari. Ketika bangun tidur disarankan anda langsung meminum segelas air putih segar. Setelah itu, anda bisa melanjutkan dengan minum jus hijau sehat atau air hangat yang telah diberi perasan jeruk lemon dan madu. Untuk mengganti nasi uduk yang biasa anda makan di pagi hari, cobalah untuk makan roti gandum. 

Resep Diet Sehat di Sore Hari. Saat berada di kantor sebaiknya anda ganti kopi dengan minum teh hijau yang kaya antioksidan. Di sore hari anda bisa makan nasi, tapi porsi nasi tentu tidak boleh banyak-banyak. Hindari makanan yang terlalu berlemak. Untuk sederhananya, anda bisa makan sandwich atau salad di sore hari. 

Resep Diet Sehat di Malam Hari. Jika kebanyakan orang yang sedang berdiet menghindari makan di malam hari, maka anda yang menerapkan resep diet sehat ini bisa makan di malam hari. Tapi, tentu saja pilih makanan yang tidak terlalu manis atau asin. Makanan yang paling bagus di malam hari adalah buah.

Itulah tips diet sehat yang wajib dijalankan atau praktekkan untuk menurunkan berat badan. Tapi ingat, kunci kesuksesan melakukan diet sehat adalah konsisten. Anda harus konsisten menerapkan makanan sehat ini setiap harinya.

Salam, 

Semoga bermanfaat.

loading...