Ini Dia Faktor Penyebab Kegagalan Diet

Ini Dia Faktor Penyebab Kegagalan Diet. Ada beberapa alasan kenapa banyak orang gagal menjalani diet. Selain terlalu cepat menyerah, mereka juga kurang taat dalam mematuhi aturannya. Hasilnya, mereka pun hanya membuang-buang banyak uang untuk mengikuti program diet baru tanpa ada hasil yang nyata.

Diet yang baik tentunya dibarengi dengan asupan makanan yang bergizi dan menyehatkan. Jika makanan anda tidak memiliki salah satu zat gizi yang diperlukan, biasanya anda akan cenderung merasa lelah dalam menjalani diet.

Berikut beberapa faktor pada umumnya yang menyebabkan kegagalan diet yaitu :

1. Kurang Tidur

Pola hidup yang sehat berhubungan dengan pola tidur, normalnya manusia tidur 8 jam sehari atau minimal 7 jam sehari. Sedangkan menurut hasil penelitian orang yang tidurnya kurang dari 7 jam akan membuat produksi hormon kortisol, gula darah dan produksi insulin akan naik.Hal itu memicu tubuh menjadi cepat lapar serta menjadikan resistensi insulin dimana resistensi tersebut akan membuat tubuh menyimpan banyak lemak.

2. Balas Dendam Setelah Olahraga

Kesalahan fatal yang sering menjadi faktor kegagalan diet namun tidak disadari yaitu “balas dendam” setelah berolahraga dengan makan berlebihan. Setelah berolahraga biasanya tubuh memang merasa lebih lapar karena kalori dalam tubuh telah dibakar. Anggap saja anda telah membakar kalori sebanyak 500 kalori setelah anda kelelahan berolahraga tubuh akan merasa sangat kelaparan akhrinya setelah olahraga anda melampiaskan kelelahan dengan makan tanpa memperhitungkan makanan yang dimakan. 

Fenomena yang terjadi yaitu jumlah kalori yang dibakar sebesar 500 kalori namun yang dikonsumsi setelah olah raga bisa saja 600 kalori. Akhirnya bukan berkurang malah bertambah berat badannya.

3. Telat Makan

Hal ini sering dianggap sepele oleh mereka yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan. Ada juga yang merasa jika telat makan itu lebih baik, bahkan ada yang sengaja menunda jam makannya. Padahal hal ini justru berdampak buruk bagi diet anda karena kebanyakan mereka yang telat makannya akan merasa lebih lapar saat makan sehingga sulit menahan diri dan akhirnya makan dalam porsi lebih banyak dari yang seharusnya. Hal-hal yang dianggap sepele seperti ini lebih sering menggagalkan program diet seseorang.

Demikianlah ulasan singkat tentang faktor penyebab kegagalan diet. Berhasil atau tidaknya program diet tergantung niat masing-masing individu yang melakukannya. Paling penting yaitu membangun motifasi dan kesadaran diri bahwa kita mampu melakukannya dan semangat tersebut merupakan faktor paling menentukan dalam menjalankan tips diet sehat jenis apapun.

Baca juga : Tips Diet Sehat Yang Wajib Dijalankan

Bagi anda yang ingin menjalani diet, berhati-hatilah dalam memilih program diet. Pasalnya, beberapa diet memang dirancang hanya untuk meraih popularitas secara instan. Sementara itu, ada juga beberapa program diet yang tidak didukung dengan penelitian yang cukup sehingga keberhasilannya pun diragukan.

Salam,

Semoga bermanfaat.

loading...